Bienvenue à l’IFPCM – L’Institut Français Pleine Conscience Mindfulness

Découvrez nos actualités

Mindfulness – sessions & programme MBSR

De nouvelles dates pour vos programmes MBSR sont disponibles pour l’année 2021.

DU Leadership Méditation & Neuroscience

Créé avec l’EM (Ecole de Management) à Strasbourg, un diplôme universitaire est né.

SAM Strasbourg – Science Art Méditation

Une association, des événements uniques autour de la méditation à Strasbourg.

La liberté intérieure permet de savourer la simplicité limpide du moment présent, libre du passé et affranchi du futur. - Matthieu Ricard

Méditation, Pleine Conscience et Mindfulness

Découvrez nos programmes et nos formations

Programmes Mindfulness

Nous proposons différents programmes autour de la méditation en pleine conscience, également appelée mindfulness, tel que le programme MBSR sur 8 semaines, des journées de pratiques ou encore des journées de soutien de pratique en distanciel et en présentiel. Nous proposons également des séminaires de pleine conscience tous les ans.

Formations

Nous animons plusieurs formations différentes ciblant des publics variés. Le DU Leadership Méditation Neurosciences créé avec l’EM Strasbourg, le DU Leadership Médecine Neurosciences et sa Masterclass crée avec la Faculté de Médecine de Strasbourg. Nous proposons également une formation pour devenir instructeur MBSR.

programme méditation MBSR

PROGRAMME DE RÉDUCTION DU STRESS PAR LA MÉDITATION DE LA PLEINE CONSCIENCE EN 8 SEMAINES SELON LE PROTOCOLE MBSR

Ce programme se compose de 8 séances hebdomadaires de trois heures et d’une journée de pleine conscience.

 

Son objectif est de permettre à chacun de découvrir et de développer ses propres capacités à gérer son stress de façon plus harmonieuse, grâce à des exercices accessibles à tous sollicitant le corps et l’esprit. Il permet également d’apaiser la relation à soi en se familiarisant avec nos sensations corporelles, nos émotions, nos pensées, qu’elles soient vécues comme agréables, désagréables ou neutres, et de développer son ouverture aux autres et au monde, sur la base d’attitudes comme la bienveillance, la curiosité ou le lâcher prise.

 

Les séances se font en groupe d’une vingtaine de personnes et se composent de pratiques guidées, d’exercices corporels, d’explications et de temps d’échange. Il s’agit d’un travail progressif et interactif qui nécessite aussi, hors des séances, une pratique quotidienne de quarante minutes (méditations guidées et des exercices simples de pleine conscience à intégrer dans sa vie courante à partir de fiches de travail et CD fournis). À l’issue de ces huit semaines, les bases d’entraînement et de pratique sont acquises : elles permettent ensuite à chacun de développer en toute autonomie ses propres capacités au mieux-être.

Rend-Fort-Strasbourg-SAM-Strasbourg-logo-2
EM-Strasbourg-SAM-Strasbourg-logo-2
Unistra-Strasbourg-SAM-Strasbourg-logo-2
Faculte-de-medecine-Strasbourg-SAM-Strasbourg-logo-2