programme MBSR
PROGRAMME DE RÉDUCTION DU STRESS BASÉ SUR LA PLEINE CONSCIENCE EN 8 SEMAINES SELON LE PROTOCOLE MBSR
Indications
- Recherche de mieux-être et de sens
- Gestion des émotions
- Gestion du stress professionnel ou familial, des troubles du sommeil, de l’anxiété, des ruminations mentales, de la douleur, des maladies chroniques.
Contre-indications
Difficultés psychologiques importantes, troubles de l’attention, impossibilité à partager en groupe, dépendance en cours.
Bénéfices possibles
- Améliorer sa qualité de vie, prendre sa vie en main, aborder de façon plus consciente et avec moins de surenchères les difficultés physiques, émotionnelles ou psychologiques du quotidien rencontrées dans le cadre du travail, en famille ou avec ses amis.
- Améliorer l’estime de soi et la capacité à prendre soin de soi avec bienveillance.
- Entreprendre une démarche positive d’apprentissage, de changement, de transformation et de guérison intérieure.
Conditions de participation
- Assister à la réunion d’information ou, à défaut, avoir un entretien préalable.
- Être présent à toutes les séances.
- Avoir une forte motivation et s’engager à l’égard de soi-même à consacrer quotidiennement quarante minutes de son temps (en une ou plusieurs fois et à tout moment, à sa convenance) pour suivre les pratiques formelles proposées et intégrer les exercices informels dans son quotidien.
Les sessions proposées en présentiel dans le Bas-Rhin ont lieu au printemps, en automne et en hiver, à Strasbourg. Les sessions sont proposées en présenciel si les conditions sanitaires le permettent et aussi en distanciel. Elles sont animées par Jean-Gérard Bloch.
sessions programme MBSR 2021
à l’automne
En présentiel, animée par Jean-Gérard Bloch en soirée du 20 septembre au 22 novembre 2021
Réunion d’information le 06 septembre 2021 à 19h30
Les Forges Numériques – 4, rue Hannah Arendt – 67200 Strasbourg
8 séances de 2,5 h les lundis, de 19h30 à 22h00.
Les 20 – 27 Septembre — 04 – 18 – 25 Octobre — 08 – 15 – 22 Novembre
Les Forges Numériques – 4, rue Hannah Arendt – 67200 Strasbourg
Une journée de pratiques intensives le dimanche 21 Novembre 2021, de 10h à 17h au Mont Sainte-Odile
En distanciel, animée par Jean-Gérard Bloch en soirée du 22 septembre au 24 novembre 2021
Réunion d’information le 08 septembre 2021 à 19h30 sur plateforme numérique zoom
8 séances de 2,5 h les mercredis, de 19h30 à 22h00.
Les 22 – 29 Septembre — 06 – 20 – 27 Octobre — 03 – 10 – 24 Novembre, sur plateforme numérique zoom
Une journée de pratiques intensives le samedi 13 Novembre 2021, de 10h à 17h sur plateforme numérique zoom
Evelyne Lonsdorfer n’animera pas de cycle MBSR de 8 semaines en présentiel ou distanciel lors de la période d’automne 2021.
Réunion d’information préalable
La réunion d’information est obligatoire en vue d’une éventuelle inscription. Elle est gratuite et sans engagement.
En présentiel, le lundi 06 septembre 2021 à 19h30 à Strasbourg, aux Forges Numériques – 4, rue Hannah Arendt
En distanciel, le mercredi 08 septembre 2021 à 19h30 sur la plateforme d’échanges ZOOM
Nous vous demandons de vous inscrire en nous adressant un simple courriel mentionnant votre intention de participer à cette réunion d’information à : mediter@ifpcm.fr, et vous pourrez ainsi y participer dans la limite des places disponibles.
DÉROULEMENT DE LA SESSION selon le protocole MBSR de 8 semaines
Huit séances de 2,5h avec pratiques guidées, exercices corporels, explications, temps d’échange, et une journée de pratiques intensives
MODALITÉS
Il s’agit d’un travail progressif et interactif qui nécessite un engagement et un entraînement quotidien d’environ 40 minutes, à partir de fiches de travail et enregistrements audio fournis.
Un entretien préalable est possible et l’inscription est obligatoire pour l’ensemble du protocole. A l’issue de ce programme, des ateliers de pratique de la Pleine Conscience vous seront proposés. En effet, le maintien d’une pratique régulière est nécessaire pour en bénéficier pleinement. C’est pourquoi il est dit que « La 8° séance du programme dure toute la vie ».
MATÉRIEL
Apporter un coussin de méditation (facultatif), un tapis de yoga antidérapant, une couverture ou un châle. Il est recommandé de porter des vêtements souples, qui permettent des étirements.
TARIF ET RÈGLEMENT
Programme complet : 450 euros payables à l’inscription, 250 euros pour étudiants et chômeurs, pris en compte à réception du règlement. Des facilités peuvent êtres accordés selon les besoins.
Règlement par chèque à l’ordre de IFPCM à retourner à : Institut Français Pleine Conscience-Mindfulness, 23 rue de l’Yser, 67000 Strasbourg. Règlement par virement (demander le code IBAN).