Programme de méditation MBSR – animé par Jean-Gérard Bloch
SESSION HIVER 2023
Présentiel – centre NooToos dans l’église protestante Saint-Pierre-le-Vieux à Strasbourg
Réunion d’information de 18h à 19h le mercredi 08 février 2023
Séances de 18h00 à 20h00 :
Distanciel – sur ZOOM
Réunion d’information de 19h30 à 20h30 le lundi 06 février 2023
Séances de 19h30 à 21h30 :
Programme de méditation MBSR – animé par Jean-Gérard Bloch
SESSION PRINTEMPS 2023
Présentiel – centre NooToos dans l’église protestante Saint Pierre le Vieux à Strasbourg
Réunion d’information de 18h00 à 20h le mercredi 03 mai 2022
Séances de 18h00 à 20h00 :
Distanciel – sur ZOOM
Ce programme se compose de 8 séances hebdomadaires de trois heures et d’une journée de pleine conscience.
Son objectif est de permettre à chacun de découvrir et de développer ses propres capacités à gérer son stress de façon plus harmonieuse, grâce à des exercices accessibles à tous sollicitant le corps et l’esprit. Il permet également d’apaiser la relation à soi en se familiarisant avec nos sensations corporelles, nos émotions, nos pensées, qu’elles soient vécues comme agréables, désagréables ou neutres, et de développer son ouverture aux autres et au monde, sur la base d’attitudes comme la bienveillance, la curiosité ou le lâcher prise.
Les séances se font en groupe d’une vingtaine de personnes et se composent de pratiques guidées, d’exercices corporels, d’explications et de temps d’échange. Il s’agit d’un travail progressif et interactif qui nécessite aussi, hors des séances, une pratique quotidienne de quarante minutes (méditations guidées et des exercices simples de pleine conscience à intégrer dans sa vie courante à partir de fiches de travail et CD fournis). À l’issue de ces huit semaines, les bases d’entraînement et de pratique sont acquises : elles permettent ensuite à chacun de développer en toute autonomie ses propres capacités au mieux-être.
Il s’agit d’un travail progressif et interactif qui nécessite un engagement et un entraînement quotidien d’environ 40 minutes, à partir de fiches de travail et enregistrements audio fournis.
Un entretien préalable est possible et l’inscription est obligatoire pour l’ensemble du protocole. A l’issue de ce programme, des ateliers de pratique de la Pleine Conscience vous seront proposés. En effet, le maintien d’une pratique régulière est nécessaire pour en bénéficier pleinement. C’est pourquoi il est dit que « La 8° séance du programme dure toute la vie ».
Le séminaire se déroulera conformément aux recommandations sanitaires du moment.
Avoir un coussin de méditation (facultatif), un tapis de yoga antidérapant, une couverture ou un châle. Il est recommandé de porter des vêtements souples, qui permettent des étirements.
En distanciel, un ordinateur, une caméra et un micro, intégrés ou non, une connexion Internet haut débit.
Programme complet : 450 euros payables à l’inscription, 250 euros pour étudiants et chômeurs, pris en compte à réception du règlement. Des facilités peuvent être accordées selon les besoins.
Règlement par chèque à l’ordre de IFPCM à retourner à : Institut Français Pleine Conscience-Mindfulness, 23 rue de l’Yser, 67000 Strasbourg. Règlement par virement – code IBAN : FR76 3008 7330 0500 0202 5820 123